淋巴排毒派
淋巴是人體的免疫系統，經由淋巴管能排除堆積在細胞中的廢物，詩舒雅教育訓練經理黃秀蘭表示，淋巴跟著全身靜脈走，並集合了如蛋白質、胺基酸、尿素、淋巴細胞等營養物質，這些組織液會受負面影響而變得不順暢，壓力、疲勞、情緒緊張都是可能的因素，當淋巴循環不規律時，新陳代謝不良的細胞廢物，就會造成身體痠痛、水腫的狀況。
要改善淋巴循環不良，加速身體毒素的排除，最快的方式是運動，讓全身的循環都活絡起來，或著可以運用淋巴引流的按摩手法，順著淋巴流向做按摩，並針對淋巴結處作加強，AVEDA芳療師章梅華指出，最容易水腫的下半身，可針對膝窩、鼠蹊作加強，身體其他淋巴按摩部位還有胸上緣、腋下、鎖骨、耳下等，淋巴廢物會經由尿液、汗液排泄出來。
經絡排毒派
以東方原理為出發的經絡療法，強調的是陰陽調和、氣血循環，不同於西方療法的淋巴引流，經絡療法以反射穴點與物理推拿，順著五臟六腑反射的經絡脈按摩，疏通氣節，手法深入淺出，相較於西式按摩注重手掌幅貼，以安撫、放鬆為主的手法，東方經絡按摩力道較重，屬於較深層的按摩，可將長期囤積體內的病氣與壓力排出，並強化內臟的機能，腳底按摩就屬於經絡療法的一種。
芳香排毒派
做排毒按摩的時候，除了手勢可以加速排除毒素之外，搭配合適的精油，更能讓排毒效果加乘，Merry SPA美容講師陳菊穗表示，迷迭香、天竺葵精油有排除水分滯留的作用，葡萄柚則可除水腫，檸檬精油刺激循環，減輕靜派屈張的情況，AVEDA芳療師章梅華則推薦絲柏精油，有紓解淋巴毒素及廢物的作用，以上這幾款精油都可以使用於臉部，但是同樣具有排水功效的杜松精油，因為刺激性較強，容易造成皮膚過敏，不建議使用於較薄的臉部肌膚。
礦石排毒派
石頭跟排毒有什麼關係？運用石頭治療身體，最早是美洲印地安人開始，他們相信有靈性的石頭，能夠吸附人體的負面能量，礦石療法的研發人Mary Nelson自1993年首創了這種療程，她對冰熱石療法進行科學分析，發現礦石對於壓力紓解、肌肉放鬆真的有正面的幫助。礦石療法運用分別浸泡過冰與熱水的兩種石頭，對身體進行按摩，石材經過精挑細選，熱石挑選玄武岩、冰石則選擇保冰效果佳的大理石，利用礦石的本身的波長，按摩中產生與人體共振的療癒作用，因此，礦石療程比起手部按摩要來的見效。
大腿：
大腿是最容易堆積脂肪的部位，在一會胖、一會瘦的收縮之後，難看的肥胖紋就這樣出現了。所謂的肥胖紋就是橘皮組織，通常發生於大腿內側以及臀腿連接處，想要預防橘部組織出現，平常運動很重要，但因為腫大的脂肪囤積在肌肉上，只是鍛練肌肉，讓肌受發達，反而會更顯胖。必須藉由按摩或泡澡消腫，提昇新陳代謝功能，才能擁有美美的大腿。
消滅大象腿運動★ 注意 ★
嚴重腿腫脹時將雙腿舉高
覺得腳腫的很厲害時，躺下將腳舉高是最好的方法。將腳舉高到比心臟高的位置，睡覺時淋巴會流暢，消除腳腫。將棉被對折或擺墊子，高度為10～
a.不要肉肉的膝蓋：雙手的大拇指施力沿著膝蓋盤將贅肉往兩側推展，必需要有痛感才有效，做時將雙腳伸直。
b.不要凸凸的前大腿：雙手大拇指交疊，利用大拇指的側面由膝蓋上方朝大腿根處推按脂肪，大腿前側贅肉突出的人更要多推按幾次。
c.最後刺激鼠谿部淋巴節：利用大拇指沿著比基尼線位置，由外側朝內側按壓，按壓３秒後再慢慢離手，每個部位都要仔細按壓。
d.順著小腿前側的淋巴流按摩：用手掌抓著膝蓋後側，朝後側的淋巴節推按，軟化脂肪。這裡的淋巴節突出的人，更需多按幾次。
e.軟化大面積的脂肪：用雙手抓著大腿內側的肉由膝蓋盤朝大腿根處直線捏按，接著再用手掌扭捏，做完後再捏按大腿前側和外側。
f.推按大腿內側鬆弛的軟脂肪：整個手掌貼著大腿內側，左右手交互地將淋巴液朝大腿根處的淋巴節推送，重覆做幾次，不能錯過每個部位。
腹部：
肥大的小腹是許多女性的困擾，只要穿上緊一點點的裙子或是牛仔褲，小肚子好像會把衣服撐破似的，遇到這種狀況真是尷尬啊！由於腹部的脂肪在很裡層，用手指是摸不到的，必需按摩讓脂肪軟化，淋巴循環變好。按摩腹部讓脂肪變軟，贅肉不見了以後，自然可以脫離「小腹婆」的行列。還有，便秘也容易讓小腹凸出，因此以溫熱的毛巾來按摩腹部也能改善便秘、生理痛等症狀，達到體內環境喔！
消滅小腹婆運動★ 注意 ★
a.搓按肚臍四周溫熱腹部：雙手手掌置於下腹部，依順時針方向畫圓般按摩，一直按摩到皮膚泛紅為止。按到左下腹部時可更用力一點，促進排便。
b.大面積抓按軟化脂肪：雙手大面積抓按下腹部脂肪，就像將布往下折般，用力抓捏。力道要大一點，會有輕微痛感才有效。脂肪已變硬的人需抓按７～８分鐘。
c.小面積抓按徹底軟化脂肪：接著利用雙手的指間用力的小面積抓按下腹部贅肉，痛的話要忍耐一下，一直抓按到沒有痛感為止。
d.軟化側腹部突出的贅肉：小面積抓捏側腹部贅肉，往背部折起般慢慢移動。硬到抓不動的話，改為大面積抓捏。這裡的贅肉消除了，腰也會變細。
e.推按腹肌上的硬脂肪：手指置於肋骨上，由上往下推按，改善淋巴循環。贅肉太硬的話，先用指尖抓捏柔軟肋骨上方的脂肪，效果更好。
f.將軟化的脂肪朝鼠谿部淋巴節推送排除：雙手交疊，由右側腹到肚臍，再朝左腳大腿根部將脂肪往淋巴節送。步驟a～步驟e軟化的老舊廢物就透過淋巴節被排除。接著再按摩左側腹部，將老舊廢物由右腿大腿根部的淋巴節排除。
參考資料 天下沒有白痴的午餐，加油囉!!
- 2006-06-12 21:12:02 補充
小腿：
消滅蘿蔔腿運動★ 注意 ★
發燒時或身體不舒服時，不能按摩喔！
a.順著小腿前側的淋巴流按摩：大拇指貼於小腿前骨內側，由腳踝朝膝蓋方向往上推按，必需出力多推按幾次。發現肌膚表面出現凹凸不平狀時，更要仔細推按。
b.軟化硬梆梆的脂肪：用雙手抓著腳踝扭按，同樣地再朝膝蓋慢慢按，軟化小腿脂肪，這一招對於擊退水腫脂肪很有效。
c.捏捏鬆弛的脂肪：抓捏小腿內側的肉，感覺就像將皮膚與脂肪分離般，內側捏完後，再捏外側的脂肪。
- 2006-06-12 21:12:11 補充
d.將揉捏過的淋巴往上推按：雙手包著小腿，注意手指要並攏，不能有空隙，由下往上推按，將囤積的淋巴往上推按。
e.最後刺激淋巴節：以大拇指按壓膝蓋後側每個部位，會有點痛但很舒服，每個部位按３秒鐘後離手換位置，多按幾次更有效喔！
若是以復健的角度,按摩有兩個幫助..
一個就是減少疤痕的沾粘,另一個就是增加血液循環,減輕腫脹
但這兩種作法不同唷
(1)深層摩擦按摩法:用你的食指及中指壓在疤上,做一橫向的按摩,大約一次3~5
分鐘.
(2)淋巴按摩:從腳背開始用雙手的大拇指按壓﹐並順勢往上滑動到腳背上緣-->小
腿 四指在前﹐拇指在後﹐由下往上滑至膝蓋處-->膝蓋-->大腿由拇
指施力﹐從膝蓋上沿每隔２公分處﹐輕按５秒後松手﹐再依序向上移
動重複按壓-->直達鼠蹊部位。
若是不太會,建議你去復健科,找物理治療師教你,順便可以做超音波在你的疤痕
上,也會改善疤痕的顏色～
留言列表
