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早上起床，先運動。再吃早餐。
之前提到的一位小姐姐，也是一大清早起床第一件事情，便是到樓下教室運動一個小時。
*****
終於體重下降了一些些。
上週做了兩種燕麥餅。一周一個人吃，吃不完。
應該做一種。250公克燕麥。這種自製的東西，不適合做太多放太久。
運動方面，想了一下這幾周運動量，一周七天，起碼做五天以上。(畢竟人在江湖，偶爾會有些其他事情要做)
仔細研究，關於運動控制重量相關資料。
得先做無氧，再做有氧。才會有效果。
說法是，無氧運動，肌肉運動做的深沉，做完無氧之後，體內還是會再繼續燃燒熱量。有氧運動，則否!
無氧部分，覺得，鄭多燕的影片，很夠用。30分鐘，保證汗流浹背。
****
吃的部分，用食時候，稍微查一下，該食物的熱量?稍微控制一下。
比如，最近買了海帶。
海帶熱量低，每100公克只有16大卡，食用不會發胖。 可協助人體排毒，排除體內吸收的鉛、鉻等重金屬和排除體內的放射性元素。 並且可在腸道內形成凝膠狀的物質，排除糞便的有害物，進而預防便秘和減少癌症的誘發。 海帶成分中的磺，可刺激腦下垂體，維持卵巢機能正常，避免內分泌失調，預防乳腺增生。
煮海帶時，順道煮雞蛋。再搭配其他青菜。
綠花椰菜100公克28大卡
****
最近洗的皂是---蜂蜜乳油木果皂-永久花植萃
https://pse.is/4y5rk3
這塊皂，皂體堅實，泡沫柔細。適合洗臉。洗身體。
每天化淡妝，這皂也可以拿來卸妝。
很怕化妝品殘留在臉上，都是洗兩次
之前提到的一位小姐姐，也是一大清早起床第一件事情，便是到樓下教室運動一個小時。
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終於體重下降了一些些。
上週做了兩種燕麥餅。一周一個人吃，吃不完。
應該做一種。250公克燕麥。這種自製的東西，不適合做太多放太久。
運動方面，想了一下這幾周運動量，一周七天，起碼做五天以上。(畢竟人在江湖，偶爾會有些其他事情要做)
仔細研究，關於運動控制重量相關資料。
得先做無氧，再做有氧。才會有效果。
說法是，無氧運動，肌肉運動做的深沉，做完無氧之後，體內還是會再繼續燃燒熱量。有氧運動，則否!
無氧部分，覺得，鄭多燕的影片，很夠用。30分鐘，保證汗流浹背。
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吃的部分，用食時候，稍微查一下，該食物的熱量?稍微控制一下。
比如，最近買了海帶。
海帶熱量低，每100公克只有16大卡，食用不會發胖。 可協助人體排毒，排除體內吸收的鉛、鉻等重金屬和排除體內的放射性元素。 並且可在腸道內形成凝膠狀的物質，排除糞便的有害物，進而預防便秘和減少癌症的誘發。 海帶成分中的磺，可刺激腦下垂體，維持卵巢機能正常，避免內分泌失調，預防乳腺增生。
煮海帶時，順道煮雞蛋。再搭配其他青菜。
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